테니스에서 서브넣는 법, 테니스 발리란?

안녕하세요 마리린입니다.
코로나와 함께 테니스를 즐기는 분들이 부쩍 늘었는데요,
오늘은 테린이 분들이 제일 어려워하시는 테니스에서 서브넣는법과, 발리에 대해 알아보려고 합니다.

테니스 서브넣는방법

테니스 서브는 경기를 시작하거나 득점을 위해 중요한 스킬이죠. 정확하고 파워풀한 서브를 구사하기 위해 단계별로 쉽게 설명해드릴게요.

1. 준비 자세  
서브를 준비할 때 발의 위치는 매우 중요합니다. 오른손잡이라면, 왼발을 베이스라인에 가깝게 두고 오른발은 살짝 뒤에 위치시킵니다. 몸은 약간 옆으로 틀어주어야 합니다. 이렇게 하면 몸을 회전시킬 수 있는 공간이 생기면서 더 많은 파워를 낼 수 있어요.

2. 공과 라켓 잡기  
라켓은 컨티넨탈 그립으로 잡습니다. 이 그립은 망치를 잡는 것처럼 라켓을 잡는 방식으로, 다양한 서브 스타일에 적합합니다. 공은 왼손으로 가볍게 잡되, 손바닥에 너무 깊숙이 들어가게 하지 말고 손가락 끝으로 살짝 얹듯이 잡습니다. 이렇게 해야 공을 던질 때 더 쉽게 조절할 수 있어요.


3. 볼 토스 (Ball Toss)  
볼 토스는 서브에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 왼손으로 공을 던질 때는 왼손을 한시 방향으로 들어 올리듯 쭉 뻗어야 합니다. 공을 던지는 손은 머리 위까지 곧게 펴서, 공이 머리 앞쪽, 한시 방향에서 살짝 높게 올라가도록 던져야 해요. 너무 높게 던지면 타이밍을 맞추기 어렵고, 너무 낮으면 스윙할 시간이 부족합니다.

4. 라켓 스윙 준비  
공을 던지는 동시에, 오른손은 라켓을 뒤로 빼면서 준비 자세를 취해야 합니다. 이때 팔꿈치를 먼저 올리면서 라켓이 등 뒤로 넘어가게 하세요. 라켓은 거의 12시 방향에서 떨어질 수 있게 준비합니다. 상체를 더 많이 회전할수록 강력한 서브를 만들 수 있습니다.

5. 스윙과 타격  
공이 최고점에 도달하는 순간, 체중을 뒤에서 앞으로 이동시키면서 라켓을 휘두릅니다. 라켓을 공 위쪽에서 아래쪽으로 타격하면서 스핀을 주는 것도 좋은 방법입니다. 이때 중요한 건, 손목의 스냅을 활용해 공에 힘을 더하는 거예요. 파워 서브는 이 스냅에서 많은 힘이 나옵니다.

6. 팔로우스루 (Follow-through)  
공을 맞힌 후에는 라켓을 자연스럽게 끝까지 휘두르며 팔로우스루 동작을 완료하세요. 라켓이 네트를 향해 내려가면서 몸이 자연스럽게 앞으로 기울고, 네트를 마주보게 돼야 합니다. 이 동작이 부드러워야 서브 후 바로 다음 플레이 준비가 가능합니다.

팁  
- 볼 토스 연습하기: 공을 한시 방향으로 일관성 있게 던지는 것이 서브 성공률을 높이는 핵심이에요. 여러 번 공을 던지면서 같은 위치에 공이 떨어지는지 체크하세요.  
- 체중 이동: 서브는 팔 힘뿐만 아니라 몸 전체의 체중을 이동시켜서 힘을 얻습니다. 체중을 뒤에서 앞으로 부드럽게 이동시키는 것이 중요합니다.  
- 리듬 유지: 서브는 일관된 리듬이 있어야 좋은 결과를 만듭니다. 천천히 시작해서 빠르게 스윙하며, 너무 서두르지 않고 자연스러운 움직임을 유지하세요.

이 방법들을 꾸준히 연습하면 안정적이고 파워풀한 서브를 만들 수 있습니다.